ワーキングメモリーを改善するには?

記憶に関して言えば、私たちが気にする必要のあるXNUMXつのタイプは、作業記憶期間、短期および長期です。 この記事では、ワーキングメモリについて説明します。ワーキングメモリを増やす方法について、XNUMXつの確かなヒントを紹介します。

XNUMXつのタイプはすべて、設定するタスクに不可欠です。 たとえば、サッカーのレフェリーとして、イエローカードを提示する一方で短期的な認識が必要ですが、法律を思い出すための長期的な認識も必要です。組織をリードしていて、重要な決定を下そうとするときに同じ懸念が生じます。 何が悪いのかを思い出せるようにするためには両方が必要ですが、作業メモリが鋭いことを確認してください。

ワーキングメモリーとは?

定義によれば、それは主にデータを継続的に評価しているため、短期意識のよりモバイルバージョンです。 これはあなたの心がより長い期間それにそれにつかむことを可能にします。 ただし、この定義に関する限り、灰色の領域があります。 エキスパートは常に、ワーキングメモリがどれだけ長く情報を保持できるかを理解する上で、標準的な基準に到達しようとします。

作業メモリを使用して日常のタスクを実行します。 時々、あなたは彼女の住所を思い出すなど、意図せずこれをします。 これを行うとき、おそらくそれを使用することを考えていません。 それは自然に発生します。 人々が取り組むことを望んでいる領域は、より多くのワーキングメモリーを思い出すことができる能力です。 ほとんどの個人は最大XNUMXつを保持でき、専門家はXNUMXつの異なるデータの制限が限度であると信じています。

ワーキングメモリーを改善するには?

定期的なトレーニングはXNUMXつの方法です。 適切なトレーニングを行い、適切な食品を食べる。

これを改善するXNUMXつの方法を次に示します。

  1. 複雑な本:最初のヒントを選択せず​​、簡単に言えば、長い本を読む人もいます。 今日、この記事のように、短編パラグラフ、144文字のツイート、およびそれらのポイントを理解するための短いものに重点が置かれているようです。 難しいと思われる長文構造で複雑に見える本を探します。
  2. 計算に心を使いなさい: あなたのiPhoneの電卓に行くのではなく、あなたの頭の中でその銀行預金を解決してみてください。 計算機を使用する前に、最初にこれを実行しますが、計算機を使用して、正しいことを確認してください。 頭を使ってものを推定します。
  3. ヨガと呼吸法を行う:鼻から呼吸をして、4秒間息を止め、口から息を吐きます。 これをXNUMX日にXNUMX回、毎回XNUMX回繰り返します。 ここでは説明しませんが、これには追加の利点もありますが、この演習は、パニック発作を頻繁に経験する人にも適しています。
  4. ビデオゲーム: ビデオゲームは多くの人々の怒りを捕らえるかもしれませんが、記憶保持者として、それらは価値があると証明できます。 ポジションとプレーヤーの保持は、ほとんどのビデオゲームにとって重要な部分であり、ワーキングメモリを改善するための優れた方法です。
  5. 脳トレーニングゲームをプレイする: ビデオゲームに加えて、マインドゲームには、数独ゲームやクロスワードパズルと同じくらい簡単なものがあります。 ブレインティーザースタイルのプレイを毎日少しずつ行う練習をしてください。

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