夜の発汗を防ぐ4つのヒント

医師は、障害の後遺症から起きる寝汗は決してなだめることはできず、そのような人々が夜に安らかに眠るのを見ることはまれであると言います。

夜の発汗を制御することはできませんが、主に癌、感染症、うつ病、ホルモンの不均衡、糖尿病などの病気や健康上の問題に接触した場合は、自分を安全で健康に保つために実行できる手順があります。

誰もが有能な結果や即座の結果を観察できるわけではありませんが、これらのヒントに従うと、睡眠の仕方や発汗のチェック方法が変わる可能性があります。

  1. ゆったりとした服を着用してください: タイトなナイトウェアは熱を閉じ込め、深夜に発汗することが知られています。 あなたが寝ている間は軽くてふわふわの服を着ることを検討してください。 ブラと下着を脱ぎ捨てて、体に呼吸をさせることもできます。 綿で作られた服を着て、綿のシーツを寝かせると、濡れた夜から離れることができます。
  2. 食生活を変える: 多くの人々は、寝る直前にアルコールを消費するこの偏見を持っています。 辛い食べ物や一杯のコーヒーを好む人もいます。 これらの鉛の体温変動はすべて湿り気をもたらします。 アルコールを飲むと、体の血管が拡張する傾向があり、そこから分泌が多発します。
  3. 水をたくさん飲む: 汗をかくと、体からたくさんのミネラル、塩分、水分が失われる傾向があります。 寝汗を観察するときは、コップ一杯の水を飲むと安心できます。 あなたがほぼ瞬時に良くなることがある時があります。
  4. Deep Breathingが時代遅れになることはありません。 私たちがリードするペースの速い生活は、私たちの呼吸方法を妨げていると言われています。 私たちは息を短くすることが知られており、それが不安につながります。 ストレスがかかると、自動的に寝汗が出やすくなります。 深呼吸セッションを体験できるヨガやセッションは、心を落ち着かせることができます。 これにより、平穏を取り戻すことができ、発汗の可能性を減らすことができます。

ボーナス提案

予期しない寝汗を観察した場合は、部屋の熱が下がっていることを確認してください。 それはファンをオンにするか、またはエアコンを下げるかもしれません。 あなたはそれに応じてあなた自身を助けることができます。 ジェルマットレストッパーは、汗をかいてもフレッシュな状態を保つのに役立ちます。 あなたが寒さを感じ、それに応じて温度を設定できる快適なマットレスがあります。 これらのXNUMXつを購入すると、特に発汗に慣れている場合は、夜間の湿気に悩まされることなく、必要な緩和を得ることができます。

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