冷静さを得る理由と冷静さを得る方法に関する10のヒント

あなたはなぜ今地味にならなければならないのか理解しようとしていますか? この記事を読んで、落ち着く方法とその理由のトップのヒントを学びましょう。

薬物使用と健康に関する全国調査(NSDUH)によると、 19万人 アメリカ人は物質障害と戦います。 同じ調査では、4万人だけが必要な治療を受けていることも明らかにしました。

冷静さを得るのは困難です。 実際、アルコール依存症や薬物中毒から抜け出すために苦労しているほとんどの人は、冷静になる方法のヒントを常に探しています。 あなたが落ち着きを取り続けたいなら、あなたが持っているべき最初の動機はそうする正当な理由を見つけることです。

なぜあなたは冷静を取得する必要があります

地味であることにはいくつか良い点があります。 冷静になる正当な理由を見つける必要がある場合は、次のことを検討してください。

自尊心を高める–中毒はあなたを無価値に感じることができます。 一方、地味であることは、気分を良くするだけでなく、自信を深めることにもなります。 あなたは世界に対してより前向きな見方をするでしょう。

あなたの健康を改善するために–あなたはよりよく眠ることができ、よりよく食事をすることができ、そしておそらく運動する時間さえも得るでしょう。 そのような習慣はあなたが健康を保つのを助け、あなたはそれを感じるでしょう。

中毒は痛いです–痛みを避けるために常に高い位置にいたい。 デトックスを終えると、痛みはなくなります。

あなたはより良い親、友人、または親戚になります–冷静であることはまた、あなたが健康な関係を維持し、あなたの家族と生活に関してより良い決断をするのを助けます。

高くなることは高価であり、回復のコストもそうです–あなたが冷静であるならば、あなたはより多くを節約するか、より良い財政上の決定をすることができます。

地味であること 恥ずかしさからあなたを守ります あなたが高い間にしたことのために

人生を楽しむ-麻薬やアルコール中毒の場合、心に一つだけある可能性が高いです。 気持ちが高揚する。 あなたは人生が提供しなければならない他の小さなことを見逃すかもしれません

地味なときは、もっと価値があります。 回復プロセスにかかるハードワークと忍耐はすべてそれに値するでしょう。 あなたが持っているこれらのそして他の多くの理由はあなたに冷静になるだけでなく冷静さを保つ意志力を与えます。

冷静さを得る方法

リハビリテーションセンター 安くない、そして地味になりたいと思っているすべての人がリハビリセンターで治療を受ける余裕があるわけではありません。 セラピーを買う余裕がない場合、他のいくつかの方法で落ち着きを取り戻すことができます。

に行くことを選択したかどうか 地味な生活処理施設 または冷静さを得るために別の式を使用して、あなたが使用する戦略へのあなたのコミットメントは、あなたがどれだけ成功するかを決定するものです。 ここにあなたが冷静になるのに役立ついくつかのヒントがあります。

1.サポートシステムを入手する

あなたが一人でそれをしているなら、冷静さを得て、とどまることへの旅はより大きなものになるかもしれません。 友だちや家族を頼りにしてサポートをもらい、忙しい活動にあなたを招待してくれる友だちの近くにいてください。

2. AAに参加する

AAとNAのミーティングは非常に一般的です。 あなたはあなたの地域で複数を見つける可能性があります。 お住まいの地域のアルコール中毒匿名(AA)または麻薬匿名グループに参加することを検討してください。 これらの会議は、共通の目標を共有し、回復の旅であなたを助ける新しい友達を見つけるのに役立ちます。

3.危険な状況を回避する

以前に薬物を飲んだり飲んだりした友人から離れてください。 古いハングアウトを回避するために学校や自宅から新しい方法をとる必要がある場合は、それを正確に行ってください。 治療が成功した後でも再発は非常に簡単です。

4.それらの衝動を管理する

衝動は長続きしません。 しかし、彼らを撃退することは容易ではありません。 ガムを噛む、忙しい、日記をつけるなど、衝動を管理する方法を見つけましょう。 あなたのために働くものは何でも、それをしてください。

5.トリガーを知る

冷静さを保ち続けることの大きな部分は、あなたの引き金を知ることです。 一般的なトリガーには、ストレス、人間関係のトラブル、精神的苦痛、経済的問題、仕事などがあります。 トリガーを知ることができたら、それらを回避または管理するための計画を立てます。

6.デトックス

飲酒や飲酒をやめると、飲酒が始まります。 デトックスプログラムは極端なステップのように見えるかもしれませんが、それは必要です。

システム内のアルコールや薬物を完全に取り除くことができるように、入院または外来の解毒プログラムを実施してください。

7.意味のあることをする

あなたは気分を良くするような何かをすることを考えることができます。 子供の病院、動物保護施設でボランティアをするか、ホームレスと一緒に働くか、運動をするかに関係なく、好きな活動を行うと脳がトリガーされてエンドルフィンが放出され、気分が良くなります。

8.健康に集中する

薬物やアルコールを誤用すると、身体的および感情的な健康に大きな影響を与えます。 落ち着きを取りたいなら、セルフケアと健康を優先しましょう。 これはあなたに落ち着きを取り続けたいという衝動を与えるはずです。

9.スケジュールを立てる

無秩序または無秩序なライフスタイルは、あなたの回復を妨げる可能性があります。 計画に忠実であることを確認し、スケジュールを作成し、それに固執します。 構造を持つことは、あなたの人生の目標を実現するのに役立ちます。 冷静さを優先することは優先事項ですが、それと同時に他の目標を追求することは、集中力を維持するのに役立ちます。

10.間違いに対処する

薬物やアルコールを乱用する人の中には、まだ対処していない生活の中で多くの痛みや苦しみを持っています。 罪悪感、恥、および対処されていない他の過度の感情は、飲酒への主要な抑止力です。 過去の過ちに対処せずに冷静にしようとすると、再発する可能性が最も高くなります。

地味になる方法を知るためにこれらのヒントを考慮してください

冷静さを得るのは簡単ではありません。 しかし、それはあなた自身、あなたの家族、そしてあなたのコミュニティに与えることができる最高の贈り物の一つです。 あなたが回復への道にいるなら、あなたは再発を避けるために可能な限りのことをしたいと思うでしょう。 落ち着きを取り、清潔さを保つことに集中する方法については、これらのヒントを使用してください。

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