糖尿病を持つ人々のためのライフスタイルアドバイス

糖尿病を持つ人々は、しばしば衰弱し、制限され、落ち着かないと感じることができる状況にいます。 友達と外出することは困難な仕事になり、食事療法の管理は複雑でストレスの多いものに見えるかもしれません。 あなたの病気の維持につながる健康的な食事に注意を払うことは重要ですが、健康で楽しい人生を送るために自分自身とあなたの限界と手当を理解して満足することも同様に不可欠です。

あなたの体はそれらのほとんどが伴うものを処理することができないかもしれないので、ほとんどの流行のダイエットはあなたにアピールしません。 慣習として、流行のダイエットはすべての人にとって不健康であり、おいしいまたは健康的な感覚を見逃すことはありません。 健康的な炭水化物とタンパク質のミックスを加えながら、低脂肪食を心がけましょう。

複雑な炭水化物は、安定した糖レベルを維持するのに役立つため、より適しています。 ショ糖、ブドウ糖、果糖、お菓子とお菓子、カクテルのジュース、デザート、ジャムなどの簡単な炭水化物は完全に切り取る必要があります。 彼らはあなたの血流に砂糖の流れを送ります。これは糖尿病の人が避けるべきことです。 一方、複雑な炭水化物には、全粒小麦、全粒穀物、小麦パスタと米、果物と野菜、ほとんどの豆、オート麦が含まれています。 あなたの体はそれらを穏やかに取り入れ、徐々に消化し、あなたのエネルギーと糖レベルを維持します。

アルコールは多かれ少なかれ避けなければならないので、パブをひいきにするのは難しいです。 それは単純な炭水化物として機能し、最終的にあなたの糖レベルを不安定にします。 飲酒はできますが、適度な量です。 空腹時に絶対に酒を飲まないでください。おやつの後、または食事中に必ず飲んでください。 どんちゃん騒ぎは常に爆発するので、いじくり回さないでください。

栄養全般に精通していることが不可欠です。 図書館からいくつかの本をチェックアウトして、学習してください。 医師の通常のガイドラインと推奨事項に基づいてそうしているだけの場合、糖尿病食を積極的に維持することは決してありません。 あなたは最も強力で知識のある人でなければなりません、そしてあなたはあなたの体が必要としているものを意識することによってのみそうすることができます。

運動は健康的なライフスタイルにとって不可欠ですが、特に糖尿病の人にとっては重要です。 それはあなたがあなたの砂糖レベルのバランスをとるのを助けて、そして人生のより好ましい展望を助けます。 どのくらいの運動が必要か、どんな種類の運動が最も効果的かについての一般的な考えについては、医師に連絡してください。

最も重要なことは、常に自分を第一に考えてください。 一貫性のある信頼できるルーチンを自分で作成できれば、正しい道を進んでいます。 糖尿病で慌てる必要はありません。 それを認めることを学ぶだけです!

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